告别失眠——提高睡眠质量的7种方法

【类型】期刊

【作者】胡维勤 

【关键词】 看电视 学习 睡眠质量 失眠 卧室 读书 告别 才能

【刊名】现代阅读

【出版日期】2017-01-01

【页码】102-103

【期号】第4期

【摘要】很多人喜欢在卧室里看电视、工作、学习、读书、打游戏、看电影，这些与睡眠无关的事情如果习惯在卧室里做，那么就难以建立卧室与睡眠的紧密关系。尤其是失眠的人，一定要将卧室仅仅用于和睡觉有关的活动。如果在床上看书或看电视能帮助入睡，一定要将时间限制在半小时之内。只有将卧室与睡眠建立起紧密的联系，才能进入卧室就有困倦的感觉，才能顺利入睡。

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