夜训后如何保证睡眠质量?

【类型】期刊

【作者】邓方宇 刘瓅黎 

【刊名】人人健康

【出版日期】2017-01-01

【ISSN】1004-597X

【期号】第14期

【摘要】话题背景>>> 夜训是部队训练课目中不可缺少的内容。但夜间高强度运动后,不少战友常常入睡困难或睡眠质量下降,严重的甚至彻夜失眠,影响第二天的训练生活。剧烈运动后身体会分泌大量的肾上腺素,刺激细胞的新陈代谢,使体内产生较多热量,加上交感神经极度兴奋,在短时间内难以平静下来,人便不能很快入睡。夜训后睡眠时间本就宝贵,如何高效入眠,在这里给战友们提供几种方法。

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