药膳改善睡眠质量

【类型】期刊

【作者】曹淑芬 

【关键词】 睡眠质量 药膳 失眠 不得眠 中医 脏腑功能失调 心神不安

【刊名】开卷有益-求医问药

【出版日期】2017-01-01

【ISSN】1007-2950

【页码】29

【期号】第4期

【摘要】中医认为,失眠即不寐,主要是因外感或内伤等病因,致心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调,进而心神不安,久而久之就造成失眠,属中医不得眠、目不暝、不得卧等范畴。失眠状况包括就寝时难以入睡,或时睡时醒,或睡后易醒,或醒后难以再入睡,甚至彻夜不眠等。以下三款药膳有助改善睡眠质量。1.夜交藤红枣粥材料:夜交藤60克,白米50克,红枣3枚,白糖少许。制作:夜交藤、泡水洗净,再用温水浸泡1小时,大火煮滚后转小火再煎煮20分钟,去渣取药汁,然后再

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